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Entwicklung | Coaching

Steigere deinen Selbstwert

Mache deinen ersten Schritt

Hast du 2025 bewusst gelebt? 🤔✨
Mach deinen Jahresrückblick & starte 2026 klar, fokussiert & voller Leichtigkeit! ✨

#jahresrückblick #jahresabschluss #vision #fokus #persönlichkeitsentwicklung

🌸 Vielleicht kennst du dieses Gefühl…
…nicht richtig zu sein.
…dass deine Selbstliebe noch „Luft nach oben“ hat.
…dass Vergleiche wehtun 💔.
Oder dass du nur dann wertvoll bist, wenn du leistest. 🏃‍♀️✨

Viele Menschen tragen solche alten Prägungen in sich. Oft stammen sie aus der Kindheit – wenn Bedürfnisse nicht gesehen oder abgewertet wurden. Vielleicht hast du gelernt: „Ich muss für andere da sein, damit ich geliebt werde.“ 🪞

Doch das hinterlässt Spuren: ein hoher Anspruch an dich selbst, das Abwerten deiner eigenen Bedürfnisse, dieses stille Gefühl von „nicht richtig sein“.

💡 Aber das Wichtige ist: Diese Botschaften sind falsch.
Sie sagen nichts über deinen wahren Wert.

Frag dich mal:
👉 Welche falschen Infos habe ich über mich bekommen?
👉 Welche Bilder habe ich dadurch von mir selbst erschaffen?

Diese Bilder sind nicht die Wahrheit. Sie waren Schutzmechanismen ❤️ – sie haben dir geholfen, durch schwere Zeiten zu kommen.

Und jetzt darf Heilung beginnen 🌱:
✨ Die falschen Botschaften erkennen.
✨ Deine alten Schutzstrategien würdigen („Danke, dass ihr mir geholfen habt“).
✨ Neue Erfahrungen machen – getragen von Selbstliebe, Mitgefühl und Wärme.

So entsteht ein sicherer Platz in dir, an dem deine verletzten Anteile heilen dürfen 💕.
Und Stück für Stück kannst du fühlen:

🌟 Du bist genug. So wie du bist. 🌟

#selbstwertgefühl #ichbinegenug #heilungsreise #innereheilung #selbstliebe #achtsamkeit #mindsetshifts

✨ DU. BIST. WERT. VOLL. ✨

Jedes einzelne Wort dieses Satzes trägt bereits eine Botschaft in sich:

👉 DU – einzigartig, unvergleichbar, ein Individuum.
👉 BIST – im Hier und Jetzt. Du musst nichts leisten, um einfach zu sein.
👉 WERT – du hast einen inneren Wert, unabhängig von Umständen, Erfolgen oder Meinungen anderer.
👉 VOLL – gefüllt mit Möglichkeiten, Potenzial, Liebe, Fülle.

Wenn man diese Worte zusammenfügt, entsteht etwas Kraftvolles: DU BIST WERTVOLL. 💖

Vielleicht spricht dich dieser Satz an, vielleicht macht er dich neugierig, tiefer zu schauen, was er für dich persönlich bedeutet.
Wenn du spürst, dass genau hier ein Thema liegt, das dich bewegt – melde dich gerne bei mir. Gemeinsam können wir daran arbeiten und deinen Selbstwert stärken. 🌱

Wenn du Lust hast, den Satz DU BIST WERTVOLL mal für dich zu erforschen, dann schreib mir eine DM 💌

#selbstwert #achtsamkeit #du #wertvoll #selbstliebe

✨ Heilung ist kein Ziel, das du irgendwann erreichst – Heilung ist ein Weg, den du Schritt für Schritt gehst. ✨
Vielleicht bist du schon eine Weile unterwegs:
Du hast einschränkende Glaubenssätze hinter dir gelassen 💭❌ und fühlst dich lebendiger und verbundener 💫🤗.

Trotzdem taucht manchmal die Frage auf:
„Geht es wirklich voran? Spüre ich die Veränderung?“ 🤔🌱

Heilung bedeutet nicht, „fertig“ zu sein.
Heilung heißt, liebevoll mit dir umzugehen – so wie du jetzt bist 💖🌸.

Es geht darum, alte Verletzungen zu integrieren und die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation mit dir selbst zu leben 🤝💬.

💡
Welche kleinen Zeichen deiner Heilung nimmst du bei dir wahr?
Was möchtest du noch mehr stärken? 💪✨
Schreib es gerne in die Kommentare 💬👇 oder teile diesen Post mit jemandem, der gerade auf seinem eigenen Heilungsweg ist 💞🚶‍♀️🚶‍♂️.

Du bist wertvoll – einfach weil du bist. 🌟💛

#heilung #selbstliebe #selbstvertrauen #achtsamkeit
#selbstwert #Persönlichkeitsentwicklung #MentaleGesundheit #Mindset #inspiration
#positivevibes #selbstakzeptanz #innererfrieden #traumaheilung #selbstentwicklung #ɢʀᴏᴡᴛʜᴍɪɴᴅsᴇᴛ #bewusstleben #innerestärke #selbstreflexion #emotionalhealth #Veränderung

Einladung zum Jahresrückblick mit Fokus auf den Selbstwert 🌟

*Wann? Samstag, 28.12.2024, 18:00 Uhr 🕕

*Wo? Online (der Link wird nach Anmeldung zugesandt) 🌐

*Kosten: „Pay what you want“ – auf freiwilliger Basis 💸

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – eine besondere Zeit, um innezuhalten, das Vergangene zu würdigen und sich auf das Kommende einzustimmen. 🌿

Ich lade dich ein zu einem besinnlichen Abend, bei dem der Selbstwert im Mittelpunkt steht.

An diesem Abend kannst du:

• Das Jahr 2024 reflektieren: Was hast du erlebt, erreicht und vielleicht auch losgelassen? ✨

• Mit achtsamen Übungen und Impulsen einen neuen Blick auf dich selbst werfen und die Verbindung zu deinen Stärken vertiefen. 💪

• Einen sanften Ausblick auf 2025 wagen und Platz für Wünsche, Visionen und neue Energie schaffen. 🌱

Der Abend findet in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen statt – ganz bequem online. Es wird ein ruhiger, einfühlsamer Abend voller Inspiration und Selbstfürsorge. Du brauchst nur einen geschützten Ort, an dem du dich wohlfühlst, und etwas Zeit für dich. 🧘‍♀️💖

Anmeldung bis spätestens 20.12.2024 per DM
Nach der Anmeldung erhältst du den Zugangslink. 📩

„Ein Jahr voller Momente – ein Abend für deinen Selbstwert.“ 🌟

📣✨ Entdecke dein wahres Potenzial! ✨📣

Fühlst du dich manchmal verloren, unsicher oder zweifelst an deinem eigenen Wert?
Das kenne ich nur zu gut. Du bist nicht allein – und ich bin hier, um dir zu zeigen, dass in dir eine unglaubliche Stärke steckt.

Bei 💚 beratungsecke.com 💚 möchte ich dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu entfalten und dir das Vertrauen in dich selbst zurückzugeben.

🌟 Meine Herzensmission:
Dich liebevoll zu begleiten und zu unterstützen, damit du den Mut findest, deinen einzigartigen Weg mit Selbstvertrauen und Freude zu gehen.

💬 Wie ich dich unterstützen kann:
✅ Einfühlsame und individuelle Beratung
✅ Praktische Übungen, die dein tägliches Leben bereichern ✅ Wissenschaftlich fundiertes Knowhow
✅ Eine verständnisvolle und unterstützende Community

🌱 Es ist nie zu spät, deinen inneren Wert zu erkennen und zu leben. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich selbst mit neuen Augen sehen kannst. Besuche meine Webseite und mach den ersten Schritt in eine Zukunft voller Selbstliebe und innerer Stärke.

📲 Nimm jetzt Kontakt mit mir auf – du bist es wert!

#Selbstwert #Selbstbewusstsein #MentalHealth #Persönlichkeitsentwicklung #beratungsecke #stärkedichselbst

Der Selbstwert setzt sich aus verschiedenen Komponenten zusammen.
Ein wesentlicher Aspekt ist die Selbstakzeptanz.
Es beschreibt deine bedingungslose Annahme von dir selbst.
Das Gute, das Schlechte und alles dazwischen. Es bedeutet, dass du alle Teile von dir anerkennst und schätzt, nicht nur die, die gesellschaftlich als “gut” oder “erfolgreich” angesehen werden.
Ich spreche NICHT davon, dass du deine Schwächen und Fehler bedingungslos lieben musst, sondern akzeptieren, dass sie Teil von dir sind. Du musst dich nicht für deine Schwächen feiern. Du musst sie nicht mal mögen. Sondern sie einfach nur akzeptieren.
Selbstakzeptanz ist ein ganzheitlicher Ansatz, der dir ermöglicht, dich selbst in deinem vollen Umfang zu sehen und zu schätzen.

Die gute Nachricht: Selbstakzeptanz ist wie ein Muskel, den du trainieren kannst. Es gibt viele Wege, diesen Muskel zu stärken. Wie? Swipe nach links ⬅️

Selbstakzeptanz ist wie ein Schutzschild für deine Psyche.
Es stärkt dein Selbstvertrauen und macht dich widerstandsfähiger gegenüber Kritik und Rückschlägen.

Forschungen zeigen, dass ein hohes Maß an Selbstakzeptanz mit verbessertem psychischen Wohlbefinden verbunden ist. Es ist auch ein wichtiger Faktor für Resilienz, also die Fähigkeit, mit Herausforderungen und Stress umzugehen.

#Selbstwert #Selbstakzeptanz #personalgrowth #personaldevelopment

🧠 **Der Innere Kritiker vs. Der Wohlwollende Begleiter** 💬

Jeder von uns kennt diese zwei Stimmen im Kopf: den *inneren Kritiker* und den *wohlwollenden Begleiter*. Beide spielen eine große Rolle in unserem Leben und beeinflussen unseren Selbstwert. 💖

🔹 **Der Innere Kritiker** 🔹
Diese Stimme kann oft hart und gnadenlos sein, erinnert uns an unsere Fehler und Zweifel. Sie kann nützlich sein, um uns zu motivieren und zu verbessern, aber wenn sie überhandnimmt, untergräbt sie unser Selbstwertgefühl und verursacht unnötigen Stress. 🚫

🔹 **Der Wohlwollende Begleiter** 🔹
Diese Stimme hingegen spricht mit Mitgefühl und Verständnis. Sie erkennt unsere Stärken, feiert unsere Erfolge und erinnert uns daran, dass wir gut genug sind, so wie wir sind. Sie stärkt unseren Selbstwert und hilft uns, freundlicher mit uns selbst umzugehen. 🌟

✨ **Tipp:** Versuche, die Balance zwischen diesen beiden Stimmen zu finden. Erlaube dem wohlwollenden Begleiter, lauter zu sprechen, und sieh den inneren Kritiker als eine Stimme der Verbesserung, nicht der Entwertung.

Erinnere dich: Du bist wertvoll, genau so, wie du bist. 💫💪

#Selbstwert #Selbstliebe #InnererKritiker #WohlwollenderBegleiter #Mindfulness #Selbstbewusstsein #PositivDenken

Entdecke deine Stärke! 💪

Mein Workshop zeigt dir, wie du deinen Selbstwert erkennst und selbstbewusst deinen Weg gehst.

Hab keine Angst vor dem Austausch – wir sind alle auf unserer eigenen Reise.

💬 Bereit, deine Stärke zu entfesseln? 👊

20. Mai 2024; 10:30-13:30
Kosten: 49€, Studierende 39€
Teilnehmer: 4 - 10 Teilnehmer

Anmeldung per DM 🤗

#Selbstwert #Empowerment #Workshop

Oft wird „Selbstwert“ umgangssprachlich als „Selbstbewusstsein“ bezeichnet.

Streng genommen stimmt das nicht ganz überein.- Viele Menschen kennen ihre Stärken&Schwächen sehr gut.
Was ihnen fehlt ist die Selbstakzeptanz und die Selbstwirksamkeit. Doch was ist das und wie kann ich mir das holen was ich mir so sehr wünsche?

Es war hier auf diesem Profil sehr ruhig, da ich mir noch nicht im
Klaren war wohin ich hier gehen möchte.
Ich hatte eine Vision: ich möchte Menschen helfen und nach meiner Einschätzung haben zumind. 95% aller Menschen ihre großen & kleinen Päckchen im Selbswert abgelegt.
Daraufhin habe ich beschlossen mich zur #selbstwerttrainerin in Frankfurt ausbilden zu lassen.

Siehst du deine Themen dort? (Du musst dich nicht schämen- wie gesagt mind. 95% haben ihre Themen im Selbstwert. Es ist stark, wenn du das akzeptierst und angehen möchtest)

Möchtest du mehr darüber erfahren? Dann lasst mir doch einen Daumen hier 👍🏼
Möchtest du dein Päckchen angehen und bist prinzipiell an einem Workshop interessiert, bei dem wir deinen Selbswert wieder in sein Strahlen & seine Kraft bringen? - dann reagiere doch gerne mit einem 🙂 oder kontaktiere mich direkt.

#selbstwert #selbstvertrauen #selbstakzeptanz #selbstbewusstsein

"Ich Trottel!" - "Wie dumm von mir!" - "Dafür bin ich nicht gut genug!" – "Bei mir klappt das eh nicht!"

Ob laut ausgesprochen oder nur gedacht, solche und ähnliche Äußerungen kennst du auch?

Selbstgespräche sind per se nichts schlechtes. Sie strukturieren unsere Gedankengänge.
Selbstgespräche helfen uns uns besser zu strukturieren, Gedanken zu ordnen, Erlebnisse zu verarbeiten und eventuell auch unsere Gefühle besser zu verstehen.

Die meisten schenken ihnen weiter keine Beachtung, doch sie bleiben nicht ohne Folgen: Negative Selbstgespräche – auch Self Talk oder Selbstbotschaften genannt – hinterlassen einen bleibenden Eindruck in der Psyche und haben Einfluss darauf, wie man seine Umwelt wahrnimmt oder was man sich zutraut.
Oft sind es Dinge, die du deinen besten Freunden nie an den Kopf werfen würde. Aber bei dir selbst bist du schonungslos, hast kaum Respekt, und redest dich innerlich klein.

Du hast ca. 50.000 Gedanken täglich, 70% davon sind über dich selbst, dein Aussehen oder dein Verhalten.
Ist dein Kinofilm gespickt mit zu vielen negativen, kritischen Gedanken wirst du weder den Oscar, Bambi oder goldene Himbeere gewinnen. Einzig Selbstzweifel, mangelndes Selbstbewusstsein und Unzufriedenheit bleiben zurück.
Du sabotierst dich selbst.

Mache heute doch mal ein Experiment 🤹‍♂️:
Reflektiere deine Gedanken und korrigiere dich. Hab dich lieb, sei nachsichtig und rücksichtsvoll. Wie mit deiner besten Freundin eben auch 😉👯‍♀️

1. Ertappe dich selbst
2. Korrigiere dich selbst

☝🏽Einsteigertipp: verwende das Wort „noch“
➡️ anstelle: „Ich bin zu nichts fähig. Das werde ich nie können“ ➡️ „Das kann ich ‚noch‘ nicht, aber ich übe mich daran. In meinem Tempo.“

👸🏼Expertentipp: Spreche dir doch mal selbst ein ernstgemeintes Kompliment aus oder formuliere einfach etwas positives. Fange klein an: z.B. „Heute wird ein guter Tag!“

Ich wünsche dir viele schöne Erkenntnisse beim üben ❤️

Möchtest du noch weitere Tipps erhalten, die du in deine Alltag integrieren möchtest? - lasse es mich per Kommentar oder private Nachricht wissen. Ich freue mich darauf. 🙏

#Selbstgespräche #mindset #selbstakzeptanz #selbstliebe #selbstwert

Eskalieren deine Gespräche immer wieder? Möchtest du eigentlich ein klärendes Gespräch, aber es endet wieder mit fliegenden
Tellern?
Bekommt ihr euch immer wieder in die Haare? Kommt nie das an was du eigentlich erreichen wolltest?
Möchtest du das ändern?

Dann lese weiter und entschärfe die Bombe.

Die Zaubermethode bedeutet: Gewaltfreie
Kommunikation.

Hört sich brutal an, ist aber ganz harmlos.

Du formulierst deine Sätze in der Kommunikation mit deinem Gegenüber analog 4 Schritte:

Beobachtung:
Was beobachtest du, was nimmst du wahr?, wichtig!: Ohne den anderen zu verurteilen.
Ganz wertfrei.

Gefühl:
Was fühlst du? Was macht das mit dir?

Bedürfnis:
Was brauchst du eigentlich wirklich?

Bitte:
Um was möchtest du bitten?

Um diese 4 Schritte anhand von Beispielen nachzuvollziehen wische doch einfach nach links.

Natürlich ist es gerade in Konflikten nicht gerade leicht sich an diesen Ablauf zu halten. Da spricht man ja eher von einer unüberlegten Explosion & Das ist auch nicht wild.
Versuche aber, dich an die wesentlichen Punkte zu halten:
-Formuliere „Ich-Botschaften"
-Benenne deine Gefühle und Bedürfnisse

🔜So wird aus einem Konflikt eine lösungsorientierte Kooperation . Viel Spaß damit.

Und denk daran: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen! Ubung macht den Meister.

#lifehacks #Lebenskniffe #psychohack
#gewalfreiekommunikation #marshall #deeskalation
#konflikt #kommunikation

„Ich weiß was, was du nicht weißt…“

Du denkst, du kannst die Gedanken deines Chefs, deiner Kollegin, deines Partners, deiner Teammitglieder,… lesen?
„Nein, klar kann ich das nicht“
-aber du tust es. Immer wieder. Jeder hat es schon getan. Vielleicht mehrfach täglich?

Heute möchte ich dir einen Lifehack vorstellen, der sich im ersten Moment kinderleicht anhört, in der Umsetzung aber doch etwas Übung erfordert und gleichzeitig sooooo wertvoll und lebensverändernd ist:
„Gedankenlesen“

Jaja, ich weiß, was du jetzt denkst- aber nein: es geht nicht um übersinnliche Kräfte.

Beim Gedankenlesen geht es darum, dass wir glauben zu WISSEN was eine andere Person (oder auch mehrere Personen) über uns denken.

Überspitzt ausgedrückt: eine Unterstellung.
„Mein Kollegin kann mich nicht leiden“, „Nie denkst du an mich“..

Genauso läuft das auch andersrum: „Warum merkt er denn nicht, dass ich fix und fertig bin?“
Wir kommen fertig von der Arbeit nach Hause, sehnen uns nur noch nach der Couch und der Partner will noch raus die Welt erobern.
Wir gehen davon aus, dass unser gegenüber doch blicken soll was wir brauchen, wie es uns geht und was wir gerade durchmachen.
-Ähm, merkste selber? Super, dann hast du das schonmal verstanden.
Jetzt ab ans eigene Ertappen im Alltag 😉

*So gehts:*
Sobald du merkst, dass du interpretierst was dein Gegenüber denkt, unterbreche dies konsequent. Denn so lange du nicht aktiv selbst nachgefragt hast, kannst du niemals genau wissen was in deinem Gegenüber vorgeht.

#gedankenlesen #denkfehler #verzerrung #mindset #achtsamkeit #psychologie

Wie war das nochmal mit den Neujahres-Vorsätzen? Du hast deine Vorsätze bereits gebrochen?
Du bist immer noch enttäuscht von dem Versagen der letzten Jahre? Du bist überfordert, wie du deine Vorsätze überhaupt formulieren sollst?

-Dann habe ich hier denn ultimativen Tipp für dich, wie das Formulieren deiner Vorsätze (auch unter dem Jahr) leichter gelingt und vor allen Dingen auch leichter umzusetzen sind.

Das Geheimnis heißt: „Wenn-Dann-Plan“. Was sich anhört wie eine Excel-Funktion ist eigentlich eine kinderleichte Hilfestellung zur Zielerreichung aus der Motivationspsychologie.

Es geht hierbei um die konkrete Verknüpfung eines Verhaltens zu einer Situation. Es ist nachgewiesen, dass du umgehend an die neue gewünschte Gewohnheit denkst, sobald du in der Situation angelangt bist.

Also: „Wenn x eintritt, dann mache ich y“
Von dem pauschalen: „Ich möchte mich gesünder ernähren“ wird dann ein –> Swipe durch die Bilder, um einige Beispiele anzuschauen und lege gleich los mit deinen neuen Vorsätzen 😉 Welche Gewohnheiten möchtest du verändern?

Kleiner Geheimtipp: Es werden auch Zeiten aufschlagen, in denen es dir nicht leicht fällt. Formuliere auch hierfür einen Wenn-Dann-Plan.
z.B. „Wenn ich unzufrieden bin mit dem Fortschritt meiner Gewichtsabnahme und allen Aufwand und Qualen in Frage stelle, dann bin ich geduldig mit mir und meinem Körper, weil ich weiß, dass
jede Umstellung und die damit verbundene Veränderung Zeit benötigt.“

Brauchst du Hilfe bei deiner Formulierung? Dann kontaktiere mich doch und wir finden gemeinsam deinen Masterplan.

#implementationIntentions #lifehack #vorsätze #2023 #veränderung

Mein Name ist Fenja, ich werde dieses Jahr 30 Jahre alt, wohne in Reutlingen und bin ausgebildete psychologische Beraterin.

Ich möchte dir auf dieser Seite eine Option geben immer wieder kleine Impulse zu erhalten, um das Leben ein Stückchen leichter zu nehmen.
– In den meisten Fällen verlangt es lediglich das Wechseln der Perspektive. Oder es sind die kleine Tricks und Kniffe, die „wahren“ Lifehacks des Lebens 😉

Wie du meinem Design entnehmen kannst, möchte ich das Ganze etwas frech und umgangssprachlich halten. Anders eben 😊

Wie das Ganze konkret aussehen kann erfahrst du in meinen nächsten Beiträgen- einfach folgen 😉

#Motivation #Mindset #Veränderung #Beratung #Achtsamkeit
#Selbstwert #Selbstfürsorge

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About

Hi, ich bin Fenja

Willkommen! Ich bin Fenja – psychologische Beraterin und zertifizierte Selbstwerttrainerin.

Ich unterstütze Menschen dabei, ihr Selbstwertgefühl zu stärken, Selbstvertrauen aufzubauen und mehr mentale Stärke zu entwickeln. Besonders in Zeiten von beruflicher Neuorientierung, Jobverlust oder persönlicher Unsicherheit helfe ich dir, Klarheit zu finden und wieder an dich zu glauben.

Mein Coaching begleitet dich bei der persönlichen Entwicklung, der Burnout-Prävention und dabei, innere Blockaden zu lösen – für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Selbstwirksamkeit.

Wenn du deinen Selbstwert verbessern, neue Perspektiven finden oder sicherer durch Veränderungsphasen gehen möchtest, bist du hier genau richtig.
Schau dich gern um und entdecke, wie ich dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwert, Balance und innerer Stärke begleiten kann.

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Fenja Stallecker Selbstwert Coach Berater

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Friederike Seibold:

"Super toll und sehr sehr nette Beraterin.

Ich habe mich von Anfang an sehr wohl gefühlt und mir wurde geholfen.

Ich bin selbstbewusster und mittlerweile stolz auf mich.

Vielen Dank liebe Fenja"

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